Bulan Ramadan adalah momen penuh berkah, namun juga menantang bagi para pelaku usaha, terutama bisnis laundry yang mengandalkan tenaga fisik dan layanan tepat waktu. Menjaga stamina selama berpuasa menjadi kunci agar operasional bisnis tetap berjalan lancar dan pelanggan tetap puas.
Berikut beberapa tips menjaga stamina saat puasa agar bisnis laundry Anda tetap optimal:
1. Atur Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka
Sahur bukan hanya sekadar makan sebelum subuh, tapi bekal energi untuk seharian bekerja. Konsumsi makanan yang tinggi serat (sayur, buah, gandum utuh) dan protein (telur, ayam, tahu, tempe) agar rasa kenyang lebih tahan lama. Hindari makanan berminyak dan terlalu pedas karena bisa membuat tubuh cepat lemas.
Saat berbuka, jangan langsung makan berat. Awali dengan air putih, kurma, atau sup hangat untuk mengembalikan cairan tubuh. Baru kemudian makan besar secara bertahap agar tidak kekenyangan dan mengganggu aktivitas malam.
2. Manfaatkan Waktu Istirahat
Karena tenaga terbatas saat puasa, penting untuk bijak dalam mengatur waktu istirahat. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur sebentar (power nap 15–30 menit) agar tubuh tetap segar dan fokus tetap terjaga.
3. Optimalkan Jadwal Kerja Tim
Sesuaikan jadwal kerja karyawan dengan kondisi puasa. Misalnya, percepat proses laundry di pagi hari saat energi masih penuh. Kurangi aktivitas fisik berat di siang hari dan jadwalkan tugas-tugas ringan atau administratif.
Jika perlu, buat sistem shift agar ada rotasi tenaga kerja tanpa membebani satu pihak. Dengan manajemen waktu yang baik, produktivitas tetap tinggi walau sedang berpuasa.
4. Perhatikan Hidrasi
Meski tidak bisa minum saat siang, pastikan Anda dan tim mencukupi kebutuhan cairan di waktu sahur dan berbuka. Minum air putih minimal 8 gelas per hari tetap penting agar tubuh tidak dehidrasi—yang bisa memengaruhi konsentrasi dan ketahanan fisik.
5. Jaga Mental dan Semangat Tim
Ramadan bukan hanya ujian fisik, tapi juga mental. Ciptakan suasana kerja yang positif, beri apresiasi, dan tetap jaga semangat tim. Bisa juga dengan memberikan takjil bersama atau doa bersama sebelum buka puasa. Suasana kerja yang mendukung akan membuat tim tetap solid dan produktif.
